Przepis na pierwszy rzut oka trochę skomplikowany, ale bardzo smaczny deser i praktycznie bez ww. :-)) Pianki/galaretki Punkt 1. - 0,5 szkl wody - 65g masła/margaryny (ćwierć kostki) - 1,5 łyżki żelatyny - aromat wanilinowy kilka kropel (ew łyżeczka cukru wanilinowego jeśli stosujecie) Zagotować składniki i do gorącej ale NIE wrzącej wody wsypać [...]
Czy ktoś z was brał? Jakie mieliście przyrosty ja właśnie skończyłem 4 opakowanie (5 strzałów w jednym). Moja kuracja wygladala tak 100/t 200/t 300/t 300/t 300/t 200/t 200/t 100/t a przyrosty marne (6 kg). Chociaż zadnych skutków ubocznych nie mam to jestem za***iście zawiedziony bo spodziewałem sie czegos lepszego. Zastanawiam sie teraz nad [...]
Witajcie! Od roku czasu mam drobny problem z odnalezieniem dla siebie odżywek. Co prawda, dostałem w prezencie jakieś nieprzemyślane odżywki (w tym izotonic, nie pamiętam dokładnie nazwy) oraz L-karnitynę, płynną, którą szybko odłożyłem, bo wrażenia były takie, że źle się po niej czułem (może to efekt tego, że nie uzywałem jej i trzy miesiące po [...]
Witam wszystkim mam mały kłopot bo tak ćwiczę wieczorami o 19.30 a w dzień pracuje od 7 do 17 i gdy zaczynam trening nie mam sił a trenowałem po 3 ćwiczenia na każda partie po 4 serie więc ułożyłem sobie nowy plan dużo pościnałem ćwiczenia a co do diety to mam dla mnie odpowiednia jest ok ładnie mi idzie masa ale nie mam sił skończyć treningu wiec [...]
Siema, chcę się Was spytać o jakiś dobry koktajl białkowy dla mnie tzn 15 latka. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę w domowych warunkach tzn. pompki, podciąganie na różne sposoby (10-15 razy podchwytem zrobię bez większych problemów, bez bujania oczywiście) lub jakieś hantle (mam 2x9kg i trochę mniejsze, nie mam problemu z żadnymi) Problem jest taki [...]
Piszę ja do szpeców bo pomysły wyczerpałem. Jak sami wiecie dość dawnego temu zacząłem się redukować. Wszystko szło dobrze. Obwody ładnie spadały, waga też. Aż nadszedł miesiąc lipiec. Co prawda na początku wyjechałem na urlop, ale tam nie przybrałem ani kilograma i ani cm w pasie. Po powrocie wróciłem do normalnych treningów i znów lekko poleciał [...]
Witam, moim problemem jest nieustający stan podgorączkowy utrzymujący się w granicach 37.3 . Innych objawów nie mam poza tym, że może łatwiej łapie katar itp.. nie wiadomo z czego się to bierze, wcześniej było dobrze a teraz chodzę cały spocony, szybko się mecze itp. ogólnie bardzo mi to przeszkadza, czy jest mozliwe, że moja temperatura na stałe [...]
[...] zakupic http://www.allegro.pl/item602682128_bialko_3_3kg_dynamitu_trec_masa_miesniowa.html i uzupelnic niedobory bialka w swoim organizmie Jak mam cwiczyc, zeby wyrzezbic ladnie klate, posladki i nogi a jednoczesnie zbudowac duze miescie ramion, biceps "domowymi" metodami (mam jeszcze line, o ile mozna cos z niej zrobic) Jak dobrze wykorzystac [...]
Witam, Jako że jestem nowy na forum, w pierwszych słowach mojego postu chciałem przywitać wszystkich formuowiczów . Więc tak, zakupiłem ostatnio taki zestawik: 1x Biogenix CellPump 665g 1x Dymatize XPAND 925g 1x Nutrend L-GLUTAMINE 500g 1x Biogenix MONSTER MASS Gainer 3800g Mój staż treningowy to 2 lata z jedną około trzy miesięczną przerwą [...]
Witajcie. Mam tak mały problem ponieważ chciałbym poprawnie-optymalnie cwiczyc i mam dylemat. Chodzi o cwiczenia izolowane - dla przykładu podam te, ktore Puma666 wrzucil mi do planu czyli : Bic : uginanie sztanielek plecy oparte o ławkę skośną oraz młotki Tric : francuz sztangą Prosiłbym o nie komentowanie liczby serii i powt. oraz doboru [...]
Witam, Ładnie się przedstawiam, Kamil: 21 lat 183 CM 85 KG Zapotrzebowanie 3400 cal. Cel: Potrzebuję porady w dobraniu suplementów diety oraz "z czym się to je i kiedy". Jestem w tym nowy i nie proszę was o tłumaczenie co to jest gainer czy bcaa no to znajdę na forum. Proszę o komentarze dzięki którym zaciśnie swoje przeszukiwania informacji na [...]
[...] niektore rzeczy skorygowac. Moze najpierw cos o mnie. Waga 98 Wzrost 190 Wiek 25 Metabolizm pozwalajacy na szybkie przyrosty masy. Tluszcz ok 17-19% (nie wiem dokladnie bo nie sprawdzalem dosc dawno) Utrzymuje sobie diete na zasadzie 200g bialka/600 wegli/130 tluszczu Cel treningu masa miesniowa i ogolny rozwoj silowy. Wszystko idzie [...]
Witam.Celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. Wiek:18 lat Waga:65 kg Wzrost: 177 Staż treningowy : Ponad pół roku z przerwami,treningi domatora,split na [...]
Witam, od dwóch tygodni strasznie wkręciłam się w świat siłowni, strasznie spodobało mi się poza tym ten klimacik achh... Zawsze gdzieś coś robiłam jakieś bieganie czy słynne ćwiczenia z chodakowską ale teraz to coś innego może dlatego że jak się dostaje mocno po dupie to dostaje się energie to działania i udowodnienia sobie przede wszystkim sobie [...]
Cześć, parę lat temu ćwiczyłem na siłowni i może nie udało mi się zbudować dużej masy mięśniowej ale za to całkiem ładnie się wyrzeźbiłem. Było to jakieś 3 lata temu i moja klatka wyglądała wtedy tak jak na pierwszych zdjęciu (chodzi mi o te na których stoję lekko bokiem). Zaznaczam że moja klatka była wtedy bardzo symetryczna i miało prawidłowy [...]
Witam, dotychczasz robilem tylko cw na brzuch i aeroby. Schudlem 5 kg w 2 miesiace bardzo ladnie zlecial fat z brzucha i troche wzmocnilem miesnie... Teraz chcialbym na powaznie zabrac sie za rzezbienie calego ciala. Ulozylem taki trening na najblizsze 2-4 tygodnie. Prosze o ocene 1-2 tydzień -> 2 obwody 3-4 tydzień -> 3 obwody [...]
Witam, Czytałem już wiele tematów i zdecydowałem się założyć konto i opisać swój problem, ponieważ mam dużo wątpliwości. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72kg. Mam specyficzną budowę ciała (grube uda i chude ręce). Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, na sucho, 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od 29cm w bicepsie! Teraz jest troszkę lepiej, podrosło do [...]
witam wszystkich!!! mam problem delikatny :D kiedy miałem 19 lat mój błyskotliwy kolega sezonowiec zaproponował mi delikatny doping!! na pierwszą kurację wzięłem deca+ wino + test prop. i wszystko ładnie pieknie o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy [...]
[...] wymyslilem ze moze zejde z powrotem na mniejsze dawki jak lecialem do 5tego tyg 150mg propa i 100 mg npp i wrzuce do tego na 4 tyg 20mg mety pozniej zejde z mety i polece z masterem p z 5 tyg i pozniej znowu ze 4 tyg antka \-) oolnie nie mam patentu jak to zrobic zeby dalej ladnie progresowac czy schodzic z krotkich na dlugie czy zostac na tym...
PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO
